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谁说冬天辣妈和宝宝只能宅在屋里

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谁说冬天辣妈和宝宝只能宅在屋里

发布日期:2016-01-18 16:55 来源:http://www.hqyms.com 点击:

崇明度假村

  上海崇明有这么一个地方-上海好骑运马术庄园

  带上萌娃  一起来庄园享受不一样的休闲假期

  辣妈们,有了宝宝,身材走形了吧,有些枣弧形了吧,即使回复到原来的苗条体重,腹部、胸部、全身皮肤都松弛了吧,臀部下垂了吧,木有关系,在这个冬季,一样是辣妈们一起恢复身材的好季节,还可以带上宝宝们一起哦。崇明度假村

  马术,越来越为中国大众接受,马术带来的各种好处越来越为成人和儿童喜爱,这篇文章主要介绍的是女人,特别是妈妈们骑马的巨大好处。而在马术学习的过程中,即使是寒冷冬季,我们只需要穿上一件薄棉服就可以了,在马术这个被动式运动中,虽然冬天不会挥汗如雨,但是,即使只有一件薄棉服,一样会觉得出汗,浑身暖和,坐在马上,又能有氧运动,又能减肥塑形,却还不冷,好处多多。

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  “骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”“骑马让你在不知不觉中给腹部、腿部、胸部和臀部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。而绝大部分运动是主动的锻炼肌肉,而初期学习马术阶段,不知不觉中,被动的运动着全身肌肉,而且,由于是被动运动,并不会产生明显的纵向肌肉块,因为,骑马是几乎可以说是唯一一种横向肌肉锻炼的运动,而且不仅仅是内部肌肉,皮肤表层也会因为被动式的运动逐渐可以达到紧实、有弹力的效果。

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  第1目标平坦小腹、收紧腰部

 马上坐姿:初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

 人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣,但是初期却是减肥收紧效果最强的时期),其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

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  第2目标纤瘦大腿

 “骑马是一个全身运动,因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。”骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

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  第3目标丰乳肥臀

  马术练就“丰乳肥臀”的女人,听起来有点恶俗,但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。从姿态来讲,可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。马背上的女人胸前风光都是很迷人的,看看温岚用马术塑形的成效就心悦诚服了。同样,臀部也会变得更结实、挺翘,肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中,可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了,臀部与大腿用力几乎是同步的。

  另外,妈妈们虽然很想去健身房、舞蹈班、瑜伽班等等运动项目中去塑身塑性,但是,一到周末,宝宝牵绊住了妈妈们的脚步,马术运动,是很少的妈妈们可以和宝宝一起来学习的好运动,马术对宝宝的抵抗力提高、成长发育,心理建设的好处是数不胜数的,带上宝宝,到了周末,和宝宝一起学习马术,不耽误妈妈们照顾宝宝的时间,又能让自己和宝宝都通过马术运动得到巨大好处,另外,冬季还有着多多的寒假的超级特惠活动,更有免费的体验环节。人们普通观念中宅在家里的冬季,却是来报班学习运动的的最佳时期。

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  为了能够为客户提供更加全面,更加完善,更加优质的服务,咨询预约专线:18018503177

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  青少年马术教学初级、中级、高级

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